Ein Beitrag von Emeilie
An heißen Sommertagen können hohe Temperaturen den Alltag und besonders den Schlaf erschweren. Mit ein paar einfachen Tricks bleibt die Wohnung kühler und die Hitze lässt sich besser aushalten.
So bleibt das Zimmer kühl
- Lüfte früh morgens und nachts, wenn die Außentemperaturen am niedrigsten sind.
- Verdunkle die Fenster von außen, zum Beispiel mit einem Handtuch oder einer Außenjalousie. So gelangt weniger Wärme ins Zimmer.
Besser schlafen trotz Hitze
- Dusche vor dem Schlafengehen lauwarm. Das hilft dem Körper, sich abzukühlen.
- Verwende eine dünne Sommerdecke oder ein leichtes Laken. Das kann angenehmer sein, als ganz ohne Decke zu schlafen.
Tipps für den Alltag
- Nutze zwischendurch einen Ventilator. Richte den Luftstrom jedoch nicht dauerhaft direkt auf Kopf oder Hals.
- Stelle Klimageräte nicht mehr als etwa sechs Grad kälter als die Außentemperatur ein. So vermeidest du einen zu großen Temperaturunterschied.
- Trinke ausreichend – lauwarme oder leicht gekühlte Getränke sind oft angenehmer und belasten den Körper weniger als eiskalte Getränke.
- Wähle leichte Mahlzeiten, zum Beispiel Obst, Salate oder Gemüse.
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